Äntligen löparbana

Jag erkänner, även idag hoppade jag över mina egna tabatintervaller. Det är bra att ha er träningskompisar som håller koll. jag lovar att göra dem senare i veckan. Men anledningen heter löparbana, vädret var perfekt och hela familjen ville dit.


Cyklade dit efter jobbet, hann precis värma upp 5 varv innan herrn och liten kom. Herrn värmde upp och sedan blev det 400 meters intervall för mig. Gjorde inte så många för att känna på löpsteget under intervallerna. Det kändes bra och tiderna blev hyfsade tycker jag. Rundade av med två tabataintervaller, squat med upphopp och utfall enligt rehabkonstens alla regler.

1. Sträcka	Distans	Tid	Snitt
   Uppjogg	1,85 km	10:40	5:46 min/km
   Repetition 1	400 m	02:00	5:00 min/km
   Repetition 2	400 m	01:54	4:45 min/km
   Repetition 3	400 m	01:57	4:52 min/km
   Repetition 4	400 m	01:54	4:45 min/km
   Repetition 5	400 m	01:54	4:45 min/km

2. Distans: 3,85 km
3. Tid: 0:20:19
4. Snitt: 5:17 min/km