fredag 17 februari 2012

Sports performance och crossfit

Lite om passet igår. Första halvan var ju som sagt något ur sports performance och vi fick hårdtränas i koordination, snabbhet och reaktionsförmåga. Sprint stod på schemat. Delades in i fyra lag á 4 personer/lag.Alla övningar inleddes på given signal. Först vanlig sprint. Sedan sprint som inleddes med jämfotahopp över häck, sedan sprint som inleddes med smal armhävning, sedan på bred armhävning och till sist sprint från startblocksposition. Det var jobbigt, men framför allt väldigt intressant att se sin egen reaktionsförmåga. För jag var banne mig inte snabb när jag gjorde armhävning på signal skulle kasta mig upp och köra ett kort sprintlopp.

Andra halvan var crossfit. Även här i lagtävlan. Först ett par 21-15-9 övningar i par. Sedan 4 personers lag igen där man skulle summera samtligas insatser på en enskild övning under två minuter. Burpees, armhävningar etc. samt en övning jag inte vet namnet på, men som jag hann göra flest av utav alla i salen. Positionen var mittemellan armhävningar och hunden (yogastyle). Vid fötterna hade man en pinne man skulle hoppa jämfota över fram och tillbaka samtidigt som händerna var kvar i golvet. 80 fina hopp han jag med under två minuter, 160 om man räknade varje hopp framför och bakom pinnen. Träningsvärk idag? Joru, men det var det värt. För det var helt klart den bästa gruppträningen jag varit på. Nästan så man vill ha killen som ledde passet som PT. Tål att tänkas på.

3 kommentarer:

  1. Åh vad roligt det låter! Saknar verkligen träningskompisar!

    SvaraRadera
  2. Vilket jul pass! Säger som superSHero, saknar träningskompisar... en stor nackdel med hemmaträning!

    SvaraRadera
  3. Super: ja träningskompisar kan verkligen peppa när det där lilla extra behövs

    Step up: Tur att man kan läsa så mkt bra träningsbloggar och få lite anonyma träningskompisar :)

    SvaraRadera