Tillbakablick

Om vi nu ska träna tillsammans kanske du behöver veta lite om vilken träningstyp jag är. Mitt träningsår börjar i april. Kanske för att det var den månaden som jag började träna i, men också lite för att det känns som att allt tar ett nytt andetag då efter en lång kall och slaskig vinter.

2007 Var alltså året jag började, det var korta pass och en hel del fuskande med tiderna. Ibland sattes löparklockan på paus när jag gick.

2008 Bröt jag armbågen precis i april och fick mycket lite gjort med armen i gips.

2009 Mitt sinneslag var i botten och jag kompensationstränade för detta. 80 km sprangs, och sammanlagt registrerade jag 24 timmars träning den månaden på jogg.se Så här kunde ett pass se ut:

Sträcka	Distans	Tid	Snitttid	Kommentar
Uppjogg	2,60 km	15:00	5,46 min/km
Repetition 1	1 000 m	04:40	4,40 min/km	90sek vila mellan
Repetition 2	1 000 m	04:40	4,40 min/km	90 sek vila mellan
Repetition 3	1 000 m	04:40	4,40 min/km	60 sek vila mellan
Repetition 4	1 000 m	04:40	4,40 min/km	60 sek vila mellan
Repetition 5	1 000 m	04:33	4,33 min/km	riktigt jobbig sista intervall
Nerjogg	1,90 km	11:37	6,07 min/km

2010 Så nyförlöst man bara kunde bli. Inte många knop där inte.

2011 Nu börjar det om. Dags att hitta något mellan mycket lite och 29 pass i månaden.

Denna vecka har det hittills blivit; 5km lugn löpning, 50 minuter gym och ett glatt återseende av Kettlebellen, cykla t.o.r till jobbet sammanlagt 26 km. I kväll blir det gym igen och jag har utmanat mig själv med att orkar 100 american swing med en 10 kg kettlebell. Häromdagen blev det 4x25 st. De först 75 med 10 kg och de sista 25 med 8 kg. Hur många orkar ni?