Ekologiskt för hela slanten

En lite treat så här i början på veckan. I love eco stores.

Cacao nibs

Cacaonibs är min nya must have. Otroligt gott på fil och yoghurt. Lyxar man dessutom till det med Arlas vanlijyoghurt är det så nära efterätt man kan komma och ändå helt ok så snabb kvällsmat. Det är ju bara bitar av oprocessad kakao. No sugar added.

Har hittills provat de från superfruit och de från raw chocolate company. Gillar de senare bättre. F.ö smma märke som gör de där chokladöverdragna russinen jag inte kan gå förbi på konsum utan att tvingas köpa.

Grönt

Den där vabdagen, blev en vecka som blev en rejäl förkylning för oss alla i familjen. No träning. Himla trist då jag hade en sådan bra vecka rent tidsmässigt. Det hade kunnat bli mycket träning. Men det kan bli mycket mer framöver ändå.

Nu är jag nästan helt osnuvig igen och försöker boosta in lite vårgrönt i hem och fruktgrönt i kroppen. 20 miljömärkta tulpaner i en Aaltovas och 3 kg ekofrukt ska nog väcka oss till liv här hemma.

Viktigt jobbmöte på morgonen. Ett sånt där man inte vill dyka upp påalldeles flåsröd i ansiktet och en väska fylld med svettiga träningskläder och blöt handduk. I stället fick det bli early bird walk dit. Drygt 6 km tog knappt en timme. Bra start på dagen.

Eftermiddagen ägnas åt vab, så vi provar på att göra sådana där raw food bollar alla bloggar om. I våra blev det: aprikos, russin, tranbär, hasselnötter, solrosfrön, cacao nibs, en knivsudd pepparkakskrydda och sedan rullade i kokos. Mycket gott! Och ännu godare blir det i kväll när herr Larssons födelsedag ska firas med semlor.

En cirkus i stan

Med släkt i hela Sverige är det lätt hänt att det ofta blir cirkushelg. Dvs., nära och kära som kommer och sover över. Som denna helg Mycket av dessa helger kretsar kring mat. Helgens toppnotering var Herr Larssons Biff Rydberg och helgen bottennotering min cheesecake.

 Ja ni anar väl? Inte mycket tränat här inte. Men den här veckan bjuder på många fina luckor att fylla ut med träning. Kanske får jag och Elbe till vårt boxmöte. Det ser hoppfullt ut.

Vad är på gång?

Jag och Elbe skulle ses häromdagen för att kolla upp lediga tider i närbelägna gymnastiksalar. Vi ska ju fixa vår egen box. Men tyvärr blev Elbe sjuk så vi får skjuta lite på det. Men jag är så peppad. Den här boxidén känns som det roligaste i träningsväg sedan alla sejourer på Karlbergs hinderbana.

Snart är ju januari över och då lovar jag att jag ska dela med mig av mitt tänkt upplägg och mina mål. Den här månaden känns som att jag mest provat mig runt. Med nytt jobb så kommer nya rutiner. Var ligger närmsta gym för lunchträning? Hinner man träna på morgonen? Vad behöver jag stärka upp under 2012? (allt!). Nej men nu har en plan börjat forma sig i min huvud. Jag tror det blir bra. Ska bli kul att sätta upp nya mål inom för mig nya områden. Jag hoppas vi fortsätter vara träningskompisar även under detta år. De är ju så spännande att höra, läsa och se vad ni gör i träningsväg.

High Carb High Fat

Om man är Stockholmsvegetarian är det t.ex helt ok att dricka varm choklad och äta en ostsmörgås till kvällsmat. Där ser ni, inte så svårt. Eller nä, det blev nog så efter att jag har kolhydratladdat på konferens en hel dag, varför inte lite till liksom.

Världens tröttaste

C ést moi! Har idag konsultat mitt första uppdrag som jag blivit tillfrågad om ( OPPS! ej själv sökt eller bett om). Fantastiskt kul. Men man blir trött av att leda seminarier i en hel dag. Att man senare fastnar i kollektivtrafiken i två timmar på vägen hem pga av någon olycka gör en ju inte piggare.

Läste ni Framtidsjeansen tankar om kroppsformer? Mycket intressant, särskilt avsnittet om vad socioekonomisk status gör för hur man uppfattar människor kroppar. Träning och klass. Där har vi ett bra blogginlägg att ta tag i. Först ska jag bara pigga på mig, sova ett par timmar, göra cirkuskonster på ett gym, jobba ett varv till och sen så. Det eller viktresan. Ni bestämmer.

Bloggomani

Idag ni, jag bloggar mer än någonsin. Tankarna bara surrar och virvlar. Just nu plitar jag lite Framtidsjeansen fråga om kroppsuppfattning och viktresa.

Viktresa, vem har hitta på det ordet förresten? Det är väl typ en av de sista resorna man vill ta sig an. Någon gång ska jag skriva ett långt inlägg om en kort viktresa. Det rör sig om ett par kilo. Men vilken resa! Hold on!

Stockholmsvegetarianer

Ni vet, jag skrev ju att vi hade en kostgrej på gång här hemma. Vi tänkte dra ner på kött, öka på det närodlade och säsongsbetonade. Vi kommer helt enkelt att äta Stockholmsvegetariskt på vardagarna, dvs inget rött kött eller fågel, men gärna fisk, ägg och helvegetariskt. Sedan vad som faller oss in på helgerna.

Det är ju ett lustigt ord det där, Stockholmsvegetarian. Men vi ger det ett försök. Det borde ju inte vara så svårt. Man har ju fortfarande fick och ägg att laborera med. Dessutom råkar jag ju som av en slump äga en miljon gamla vegankokböcker. Åh, skulle kunna skriva så mycket om det här med kost. Men då skulle ni nog tröttna va? Vi spar lite på det och så rapporterar jag av allt eftersom. Först ut på Stockholmsveckan var i alla fall pasta, creme fraische, citroncest, gravad lax och broccoli i en härlig och salig röra. Vansinnigt gott.

Kort om kort träning

Värmde upp på löpbandet och helt plötsligt hade det blivit 3 km. Stannade där, det skulle ju bara bli en kort lunchträning. Sedan lite cirkuskonster, frivändningar och ett par axelövningar. Lunchen satt fint efter det och nu trånar jag efter mitt mellanmål.

Lunchträning

Hur går det medminst ett halvt kilo frukt och grönt om dagen?  Jo tack, bara bra. Snart kommer det gå ännu bättre. Vi kör ett litet kostprojekt här hemma. Mer om detta sen, Nu bär det strax av till gymmet för lunchträning. Handstand och frivändningar, igen, för det var ju så kul.

Busy weekend

Jag hann verkligen inte med att träna över huvudtaget. Familj som kom på visit, hjälpte Elbe m. familj att flytta en uns, jobba lite. men jag har promenerat en masse, och nog stärkte flyttkartongerna några muskler i armar och rygg. Hade sedan tidigare en finfin träningsvärk av frivändningarna och  från de hanstående försöken.

Var himla sugen på att träna i morse. Men sömnbehovet vann över det. Det är ett evigt pusslande att få ihop arbete, träning och dagisturer. Det får bli i kväll i stället. Kanske kan jag få med mig Elbe också nu när vi är grannar?

Teknikpass

Morgonträning idag igen. Har upptäckt att den här tiden är den bästa för teknikpass. Det är ganska lugnt på gymmet och man kan lätt öva handstående utan att störa eller i smyg bli skrattad åt. Det är också skönt för kroppen att det inte är den hårdaste träningen á la tabata i 40 minuter eller dyl.

Idag testade jag handstående. Jag minns det som en piece of cake. När jag gick i sexan så kom hela klassen in i ett hanståendedelerium och vi övade varje rast. Jag kunde lätt ställa mig på händer var som helst och stå där ett tag. Vi hade tävlingar i gymnastiken om vem som kunde stå på händer längts, olika lags längsta sammanlagda tid. Men idag, ett par försök innan jag ens tog mig upp och sedan var det en fot i väggen som gällde. Här finns det att öva på så jag lägger till det till mina mål. Passade också på att frivända och fick bra instruktionen av en riktig kraftsportkille.

Men nu jobb. Puh vad mycket packning det blir när man tränar innan jobbet. Men så himla värt det. ha en fin fredag!

Kraftsport

När jag läser sådan här inlägg och ser bilderna blir jag så inspirerad. Vill genast lära mig att göra schyssta frivändningar. Skulle egentligen gått ut och ätit kinesiskt/veganskt med min kompis H i kväll och hade hoppats på att få prata lite kraftsport. Men det var fullbokat på restaurangen så vi får skjuta på mat och prat om frivändningar.

Kraftsport är inte det ett begrepp som gått lite ur tiden? Kanske dags att re:do it?

Upp i ottan även idag. Men av helt andra anledningar. Madame tyckte det var morgon vid 05. Var själv hemma med henne och en sådan morgon kan nog i mångt och mycket liknas vid ett träningspass. Packa, äta, klä på en miljon vintersaker, rusa till buss etc. Så njuter jag för fullt av att morgonens första möte är på andra sidan stan. Gott om tid för den där sojacappuccinon med andra ord. Sojamjölk i kaffet är nog för övrigt det bästa från tiden vegan. Try it! 1000 gånger godare än vanlig mjölk.

Braless in Seattle

Nu till klädhistorien. Jag åkte till gymmet i träningskläder och trodde mig ha packat ner alla vanliga kläder. Utom bh visar det sig. Och inte en chans att jag drar på mig den svettiga sportbh:n igen under min klänning som delvis är i siden. Så idag; lite 70-tal, försöker att inte luta mig för långt över lunchbordet och knäpper översta knappen i koftan.

Second breakfast

Var på gymmet 06:30 i morse. Uppvärmning, styrka och foamroller. Ett nätt litet pass som avslutades med en festlig klädhistoria. Mer om den sen. Nu frukost. Igen. Mmmmm.

I love koreanskt

Nästan så att jag fortfarande är lite mätt efter igår. M är fantastiskt duktig på att laga koreanskt och vi fick bland annat bulgogi, marinerade böngroddar, chiliinlagd gurka, kimchi och alldeles ångande varma edamamebönor. Perfekt mat efter en träningspass och perfekt sällskap som avslutning på dagen.

Passar på

Klämde in en oplanerad träning innan middag med mammagänget från tiden som föräldraledig. 2000 meter rodd, 25 minuter rehab (knäböj, utfall, sidosteg), tung sving i 5 minuter och sedan en killeromgång med foamrollern. Prick 40 minuter. Hungrig? Ja!

The box/DIY

Åh Elbe är på! Vi fixar vår egna box. I love DIY projects och jag tror att det här kan bli ett av de roligaste på länge. Crossfit here i come! Först ska man bara plöja sig igenom den kommunala byråkratin och försöka hitta en bra gymnastiksal. Men sen så, är ni inte sugna på att vara med?

Eat your greens

Mika skev i en kommentar att hon hade som mål att få i sig minst ett halvt kilo frukt och grönt varje dag. Det lät som en bra målsättning så jag sällar mig till den, med start idag. Ibland är man ju lite för bra på att slarva med saker och just detta har varit min akilleshäl ett tag. Nu strax innan kl 11 har jag hittills få i mig en sweetie och ett päron, och som lunchtillbehör väntar ett berg av broccoli, paprika, morötter och haricots verts. Kvällen bjuder på koreanskt hemma hos en kompis, så jag gissar att det kommer slinka ner ett par böngroddar där med. Kan bli en bra start på frukt- och gröntracet. Gäller bara att hålla fast vid det också.

Svarta lådan

Skulle gå på bio med en kompis i dag, men snopet nog var det fullt när vi kom fram till kassan. Så vi kilade över gatan och tog en fika på Svarta lådan. Har ni provat dem någon gång?  Jag har ätit lunch där ett par gånger men passade nu på att prova ett av deras egna mellanmål, hallonkesella med rostade mandlar. Åh det fanns så många mellanmål att välja på; pumpasallad med kumminknäcke, sallad på fetaost och rödbetor, riskeso med färska bär etc. Jag jobbar ganska nära så jag passade faktiskt på att köpa ett klippkort för 200 kr och så får man 10 valfria mellanmål för det. Ser redan fram emot nästa.

Köksdarlings

Några darlings i köket just nu.

Rött ris, otroligt gott (opolerat fullkornsris, smakar som råris). Så mycket mer konsistens än vitt mesigt ris . Även liten madame slukar det nöjt. Vi som aldrig (nästan i alla fall) äter ris annars har ätit det flera gånger den senaste veckan.

Risentass nya musli, även där, konsistensen! Den smular sig aldrig och blir till  en gröt i filen. Jag gillar den lila bäst med störst andel nötter, frön och frukt, hela 50%.

Surdegsknäcke från Vilmas. Har sedan tidigare gillat deras knäckesticks. De här små fyrkanterna är perfekt snacks och perfekt som lur till liten madame. Hon är övertygad om att det är kakor, inte oss emot.. Bäst gillar hela familjen de som heter svart och vit.

Aha!

Årets första gladiatorpass är nu avverkat. Kul, men det märktes att jag orkade lite mindre på vissa grejer och på andra var det som om jag inte gjort annat än tränat hela hösten. Men det är en helt perfekt genomkörare på ca 60 minuter. Cirkeln i mitten är en riktigt killer (300 m rodd mjölksyranivå, 10 burpees, 20 svingar åsså tre varv av detta).

Snart blir jag granne med Elbe, eller snarare att hon+familj flyttar in på vår gata i stan. Hon skrev som kommentar till det förra inlägget att det vore som en dröm att ha en lokal precis i närheten här där man kan stå på händer, snurra i de romerska ringarna, bli starkare, låta kidsen hänga med och springa av sig. Då slog det mig att drömmen måste ju vara att kunna gå i hop några stycken och hyra en gymnastiksal. Den behöver ju inte vara så fancy, men finns det ribbstolar, mattor, bockar, romerska ringar etc så är man ju en bra bit på vägen. Det vore helt klart värt att kolla upp. Är du med Elbe?

2012

Jag har tänkt så oerhört mycket på det här med crossfit. Allt jag läser om det kittlar något hos mig. Mitt mål under 2012 blir således att börja behärska fler delar av just det. Jag vill lära mig nytt men jag vill också lära mig bra. Vill kunna göra en snygg turkish get up, svinga perfekt, sätta en chins eller två, bli en stjärna på handstående. Det vore också kul att få träna i grupp, få egna instruktioner, prova romerska ringar.  Jag vill verkligen känna att strong is the new skinny.

2012 är också året som jag vill träna mer med mina vänner som också gillar det. Lära mig mer av dem, dela medgångar, peppa till det där extra.

Sist men inte minst så ska jag nagla den där tiden på hinderbanan.

För bästa resultat så slår jag nog i hop alla delarna, jag ser till att träna just allt det där jag behöver bli bättre på med mina vänner, under tiden övertalar jag dem (jag tror ni vet vilka ni är) också till en eller ett par tjuvrundor på hinderbanan. Jag är övertygad om att det är med på det. Men till att börja med, dags att få i hop ett schysst träningsschema som ska ta mig till crossfitnörderiet som jag hittills bara drömt om. Vad tror ni om det?

Swingsquats

Tur jag kommer undan med min dåliga form ett tag till. Men sedan måste detta testas. Ser helt sjukt jobbigt ut. Någon som provat?

Love handles

Hello gymmet! Jag gick dit och njöt av varje sekund. Insåg också att jag numer är i hyfsat dålig form. Har ju inte satt min fot där på två månader. Fick ju den där halsinfektion med tillhörande sjukhusvistelse i november och sedan, tja det tog så här lång tid att hitta orken igen. Men nu är den här.

Tog en svängom med kettlebellen, bekantade mig med chins, planka, rodd och hopprep. Säkert något mer. Det kommer säkert att ömma fint i musklerna i morgon.

Tro´t eller ej!

Jag har packat träningsväskan och tänker besöka gymmet efter jobbet. Vad säger ni nu då?

2011

Året jag trodde skulle bli mitt första riktiga träningsår efter graviditeten. Så fel jag hade. Eller delvis i alla fall. Började springa i februari och fick genast problem med min höft efter första långpasset. Lade under våren ner åtskilliga kronorpå läkarbesök, naprapat, personliga träningsprogram och det höll, tja så länge som jag rehabtränade tre gånger i veckan. Men om man gör det tre gånger i veckan så blir det inte dödsmycket tid över till annan träning. Min höft är min akilleshäl som sätter stopp för löpningen, löpningen min motivation. Utan den tappar jag lite av det där extra.

Men, under 2011 upptäckte jag den militära hinderbanan. Precis i starten av min sommarutmaning, träna 22 dagar i sträck, kom den till mig (eller jag till den). Så galet kul! Man ville bara mer och mer. Bli starkare och snabbare. Tyvärr stängdes den för allmänhet då alldeles för många som slarvat runt där skadat sig- Målet vara att klara den på under 5:30 innan snön kom. Jag var nere på 5:32 bara två veckor efter att det målet sattes. Det får bli mitt års prestation.

Crossfit gjorde en återkomst i min träning, jag upptäckte tabataintervallerna och kärade ner mig i gladiatorpasset. Slogs fortfarande med det där sista gravidkilot som ockuperat min kropp, hejade på herr Larsson som sprang Stockholm Marathon, försökte fånga liten madame när hon tog sig ett varv på löparbanan, och inte minst tagit del av alla min vänners träningsframgångar. Nu väntar nytt år. Kanske kan det här bli mitt år? Kan jag få nosa på 50 min på milen igen och springa ett varv på hinderbanan?

Jag andades träning...

... och vips blev jag snuvig. Jag tänkte att igår hade varit en bra dag att dra i gång det där styrkeprojektet som ligger och lurar i mina tankar. Snuva och lite halsont påminde om att det inte riktigt var dags än. Men nu, på bara en dag så försvann det. Jag får helt enkelt svida om till löparkläder i kväll, sno herr Larsson reflexväst och ta en tur. Jag har inte glömt mitt löfte om att skriva om mina mål under 2012, det kommer. Jag ska bara leta upp lite tid för att få dem bättre på pränt. Hold on! Under tiden lovar jag att jag ska göra ännu mer saker som gör mig glad.

Nu om böcker. Har påbörjat Yarden som jag fick i mitt bokpaket (borde också kunna avsluta den snabbt då den inte är allt för lång). Det är en bok helt i min smak, och helt plötsligt har jag noterat att många tycker det var en av de bästa läsningarna förra året. alltså det här med bokpaket, give me more. Det var verkligen en poistiv upplevelse.