torsdag 21 april 2011
Hips don´t lie
Det var en höftiledsnflammation enligt läkaren som jag träffade på morgonens vårdcentralsbesök. Som sagt; hips don´t lie. Hej skada! Hej alternativträning! Har varit där alldeles för många gånger känns det som. Men nu när vi är träningskompisar kan jag ju inte lägga av bara sådär. Ska nog komma på annat att göra (Skaka loss som Shakira?). Men först ska påsken firas nere i djupaste Småland.
onsdag 20 april 2011
Med en akademisk blick på min träning
I morse vaknade jag upp med den fruktade pensionärshöften, och jag har haft det på känn. Jag som hade bokat in ett bodypump-pass idag. Jag gick dit började värma upp och insåg att det inte skulle gå. Det blev i stället 15 minuter på crosstrainern (högintensivt) och sedan 25 minuter styrka för överkroppen. Det var välbehövligt efter all cykling, löpning och piloxing. Benen är rätt ömma.
I februari 2009 skrev jag så här om träning, kroppen och skador:
"För att göra idrotten lite mer akademisk så var det just intersektionalitetsbegreppet som öppnade mina ögon för min egen träning nu på eftermiddagen. Ok, löpningen kommer alltid vara det jag tycker bäst om men det behöver nödvändigtvis inte vara överordnad alla annan träning. Jag kan ju uppenbarligen känna mig i mitt livs form utan att löpningen har något med det att göra, så varför inte värdera det lika högt? Varför inte låta löpning och annan träning mötas i en intersektion som är i ständig förändring? Ibland kanske det är löpningen jag ska tacka för min starka kropp, och ibland kanske det är annan träning jag ska tacka. Det finns inte längre en fast punkt för vad som kan ses som lyckat i min träning. Jag är bara otroligt glad över att jag har en kropp som kan prestera så mycket oavsett arga fötter eller krånglande exkrossade armbågar."
Ska anamma dessa tankar igen och ändå hitta träning som funkar, trots min onda höft. Nu behöver jag verkligen pepp av mina träningskompisar.
I februari 2009 skrev jag så här om träning, kroppen och skador:
"För att göra idrotten lite mer akademisk så var det just intersektionalitetsbegreppet som öppnade mina ögon för min egen träning nu på eftermiddagen. Ok, löpningen kommer alltid vara det jag tycker bäst om men det behöver nödvändigtvis inte vara överordnad alla annan träning. Jag kan ju uppenbarligen känna mig i mitt livs form utan att löpningen har något med det att göra, så varför inte värdera det lika högt? Varför inte låta löpning och annan träning mötas i en intersektion som är i ständig förändring? Ibland kanske det är löpningen jag ska tacka för min starka kropp, och ibland kanske det är annan träning jag ska tacka. Det finns inte längre en fast punkt för vad som kan ses som lyckat i min träning. Jag är bara otroligt glad över att jag har en kropp som kan prestera så mycket oavsett arga fötter eller krånglande exkrossade armbågar."
Ska anamma dessa tankar igen och ändå hitta träning som funkar, trots min onda höft. Nu behöver jag verkligen pepp av mina träningskompisar.
måndag 18 april 2011
Piloxing
45 minuters promenad samt 15 cykel innan jobbet blev bra uppvärmning inför dagens lunchpass. Testade att köra piloxing. Har provat det en gång tidigare på Nike:s event tidigare i år. Passet ger en något konstig känsla då det ska kombinera boxning, pilates, dans och en extra touch av feminitet. Det sista kändes mycket märkligt första gången jag provade det. Kanske för att jag inte är så mjuk och dansant i kroppen samt att jag har lite svårt för att blanda in tanken på biologiskt kön och/eller genus i träningen.
På passet idag var det i alla fall mycket nedtonat och fokuserade mest på boxningen samt på bålstyrka. Efter dagens pass kan jag i alla fall konstatera att det verkligen är ett pass som suger musten ur en och man blir väldigt trött i hela kroppen. Är lite svag för träning som ger just den känslan, att hela kroppen arbetat. Kan bli mer av detta.
I morgon står cykel till jobb och från jobb till dagis på schemat. 26 km vardagsmotion, det blir en bra mellandag.
På passet idag var det i alla fall mycket nedtonat och fokuserade mest på boxningen samt på bålstyrka. Efter dagens pass kan jag i alla fall konstatera att det verkligen är ett pass som suger musten ur en och man blir väldigt trött i hela kroppen. Är lite svag för träning som ger just den känslan, att hela kroppen arbetat. Kan bli mer av detta.
I morgon står cykel till jobb och från jobb till dagis på schemat. 26 km vardagsmotion, det blir en bra mellandag.
lördag 16 april 2011
Helgens träning
Det blev inget gympass igår. Två dagar in på bloggens existens försvinner det första träningstillfället. Hade tänkt mig ett Sats core puls på lunchen igår, men då jag fick ha mitt livs första vab för tutan så gick det om intet. Bokade därför in mig på ett 75 minuters boxpass idag, men när jag fick se solen ute i morse så ändrades planerna snabbt. Löpning!
13,3 km i 5:53 tempo. Det gick så bra och det var det längsta på nästan två år. Är bara lite stel som en pinne och har muskler som sten just nu. Fuskade med lite gång i backarna (tips från coachen, fröken kiropraktor) då jag absolut inte vill få tillbaka en inflammation i höften som jag fick dras med när jag tränade lite för mycket för ett par år sedan. Den har börjat ge sig till känna efter graviditeten. Boten är bålstyrka, och jag har lämpligt nog bokat in mig på ett corepass i morgon.
Ja som ni märker är jag ganska mycket en in the mood träningsperson. Eller i alla fall så länge jag inte har ett schema att följa, och då för löpningen. Jag hoppas vi ändå kan komma överens.
13,3 km i 5:53 tempo. Det gick så bra och det var det längsta på nästan två år. Är bara lite stel som en pinne och har muskler som sten just nu. Fuskade med lite gång i backarna (tips från coachen, fröken kiropraktor) då jag absolut inte vill få tillbaka en inflammation i höften som jag fick dras med när jag tränade lite för mycket för ett par år sedan. Den har börjat ge sig till känna efter graviditeten. Boten är bålstyrka, och jag har lämpligt nog bokat in mig på ett corepass i morgon.
Ja som ni märker är jag ganska mycket en in the mood träningsperson. Eller i alla fall så länge jag inte har ett schema att följa, och då för löpningen. Jag hoppas vi ändå kan komma överens.
fredag 15 april 2011
Tillbakablick
Om vi nu ska träna tillsammans kanske du behöver veta lite om vilken träningstyp jag är. Mitt träningsår börjar i april. Kanske för att det var den månaden som jag började träna i, men också lite för att det känns som att allt tar ett nytt andetag då efter en lång kall och slaskig vinter.
2007 Var alltså året jag började, det var korta pass och en hel del fuskande med tiderna. Ibland sattes löparklockan på paus när jag gick.
2008 Bröt jag armbågen precis i april och fick mycket lite gjort med armen i gips.
2009 Mitt sinneslag var i botten och jag kompensationstränade för detta. 80 km sprangs, och sammanlagt registrerade jag 24 timmars träning den månaden på jogg.se Så här kunde ett pass se ut:
2010 Så nyförlöst man bara kunde bli. Inte många knop där inte.
2011 Nu börjar det om. Dags att hitta något mellan mycket lite och 29 pass i månaden.
Denna vecka har det hittills blivit; 5km lugn löpning, 50 minuter gym och ett glatt återseende av Kettlebellen, cykla t.o.r till jobbet sammanlagt 26 km. I kväll blir det gym igen och jag har utmanat mig själv med att orkar 100 american swing med en 10 kg kettlebell. Häromdagen blev det 4x25 st. De först 75 med 10 kg och de sista 25 med 8 kg. Hur många orkar ni?
2007 Var alltså året jag började, det var korta pass och en hel del fuskande med tiderna. Ibland sattes löparklockan på paus när jag gick.
2008 Bröt jag armbågen precis i april och fick mycket lite gjort med armen i gips.
2009 Mitt sinneslag var i botten och jag kompensationstränade för detta. 80 km sprangs, och sammanlagt registrerade jag 24 timmars träning den månaden på jogg.se Så här kunde ett pass se ut:
| Sträcka | Distans | Tid | Snitttid | Kommentar |
| Uppjogg | 2,60 km | 15:00 | 5,46 min/km | |
| Repetition 1 | 1 000 m | 04:40 | 4,40 min/km | 90sek vila mellan |
| Repetition 2 | 1 000 m | 04:40 | 4,40 min/km | 90 sek vila mellan |
| Repetition 3 | 1 000 m | 04:40 | 4,40 min/km | 60 sek vila mellan |
| Repetition 4 | 1 000 m | 04:40 | 4,40 min/km | 60 sek vila mellan |
| Repetition 5 | 1 000 m | 04:33 | 4,33 min/km | riktigt jobbig sista intervall |
| Nerjogg | 1,90 km | 11:37 | 6,07 min/km |
2011 Nu börjar det om. Dags att hitta något mellan mycket lite och 29 pass i månaden.
Denna vecka har det hittills blivit; 5km lugn löpning, 50 minuter gym och ett glatt återseende av Kettlebellen, cykla t.o.r till jobbet sammanlagt 26 km. I kväll blir det gym igen och jag har utmanat mig själv med att orkar 100 american swing med en 10 kg kettlebell. Häromdagen blev det 4x25 st. De först 75 med 10 kg och de sista 25 med 8 kg. Hur många orkar ni?
torsdag 14 april 2011
Back on track
Varför det här? Jag har tidigare bloggat här och här tillsammans med Cecilia. Sedan kom det ett barn och inspiration till att blogga försvann och det hela lades ner. Likaså träningen i viss mån. Men nu vill jag tillbaka, reformera forna tiders glans till 10-talet.
Lite kort om min träningsbakgrund. I vuxen ålder slog jag till med löpningen 2007. Innan dess nada. I april 2007 tog jag mitt första löpsteg och i augusti samma år sprang jag mitt första millopp på 52 minuter. Sedan dess har jag sprungit ett otal lopp, jag har gjort milen på 49 minuter, halvmilen på 23 minuter och halvmaran på 1 timme och 56 minuter. Jag har varit osocial för att jag skulle springa, jag har vid skada varit drottningen av alternativträning. Sen blev jag gravid och rörde mig inte en meter i högre fart än gånghastighet, tänk om pyret inte ville stanna.
Längtade något vansinnigt efter att få springa igen. För ett år sedan föddes min dotter och efter det trodde jag att det skulle gå snabbt att komma tillbaka. Icke. Men nu så, nu lägger jag ut hela träningssanningen här. Jag vill reparera mina ömma fogar, springa snabba mil igen och hitta glädjen i träningen. Den finns där bakom allt jobb, dagislämningar och fredagar som spenderas halvsovandes i soffan. Jag lovar att skriva allt om träningen, även om det fuskas. Det är nu det börjar, om jag var din träningskompis så hade vi tränat så här.
Lite kort om min träningsbakgrund. I vuxen ålder slog jag till med löpningen 2007. Innan dess nada. I april 2007 tog jag mitt första löpsteg och i augusti samma år sprang jag mitt första millopp på 52 minuter. Sedan dess har jag sprungit ett otal lopp, jag har gjort milen på 49 minuter, halvmilen på 23 minuter och halvmaran på 1 timme och 56 minuter. Jag har varit osocial för att jag skulle springa, jag har vid skada varit drottningen av alternativträning. Sen blev jag gravid och rörde mig inte en meter i högre fart än gånghastighet, tänk om pyret inte ville stanna.
Längtade något vansinnigt efter att få springa igen. För ett år sedan föddes min dotter och efter det trodde jag att det skulle gå snabbt att komma tillbaka. Icke. Men nu så, nu lägger jag ut hela träningssanningen här. Jag vill reparera mina ömma fogar, springa snabba mil igen och hitta glädjen i träningen. Den finns där bakom allt jobb, dagislämningar och fredagar som spenderas halvsovandes i soffan. Jag lovar att skriva allt om träningen, även om det fuskas. Det är nu det börjar, om jag var din träningskompis så hade vi tränat så här.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)